光老化を防ぐ食べ物
アンチエイジングの一つとして、光老化を防ぐケアが注目を集め始めています。
ケア方法として、スキンケア等が一番に注目されがちですが、体の中から紫外線対策を行ってみてはどうでしょうか？
実は、様々なエイジング方法があるんですよ！
（ちなみに、アンチエイジング化粧品としてAPPSプラスEローションに最近はまってます・・）
紫外線の影響は４月から８月にかけてピークで、その後も半分程度は紫外線の影響があるそうです。
体の中からケアをしておくことで、その結果には大きくさが出てきますよ。
紫外線対策ができる食べ物って何か知ってますか？
紫外線の影響で一番怖いのがシミですよね。
そのシミができるメカニズムは、皮膚に発生した活性酸素が原因で、肌を酸化させます。
その活性酸素を防ぎ、働きを抑制する成分が、ビタミンＣやＥなのです。その栄養素を意識して摂取するのがおすすめです。
ビタミンＣを含む食材として、レモンやアセロラ、ブロッコリーやカリフラワーなどに多く含まれています。
サプリメントによる摂取もいいですが、自然の中から取り入れたほうがより体には優しいのではないかと思います。
毎朝のグリーンスムージーなどは非常にオススメですよ。
そして、ビタミンＥを多く含む食材は、アーモンドなどのナッツ系、それにスタミナ豊富なうなぎやかぼちゃなど。
数多くのほとんどの食品に微量ながら含まれています。
そして、直接的に光老化に効果があるわけではありませんが、一緒に取り入れることによって、活性酸素の影響を和らげ、美容に良い効果をもたらしてくれる成分があります。
まずはベータカロチン。
これは活性酸素の影響でビタミンＡが不足します。
それに代わる働きをしてくれるのです。
にんじんやほうれん草、かぼちゃや春菊などの色の濃い緑黄色野菜にたっぷりと含まれているんです。
更にビタミンＢ２も大事ですよ。
レバーや卵、納豆やまいたけなどに多く含まれる成分で、美白効果と皮膚のターンオーバーを促してくれます。
Ｌ−システインという成分も見逃せません。
シミの原因であるメラニンの製造を抑制して、これまたターンオーバーを促してくれるんです。
魚や大豆製品に多く含まれています。
これほどまでの成分をたっぷりと取り入れようと思うと、実際は難しいでしょう。
何よりもバランスのとれた食事で、野菜を中心とした一汁三菜が望ましい食事です。
ファーストフードなんてもってのほかですよ！
ビタミンＣとＥを中心に摂取を心がけることで、少なからず光老化に対して良い効果をもたらしてくれるでしょう。
いつも飲んでいる飲み物を、１００％オレンジジュースに変えるだけでも、ビタミンＣの摂取は増やせます。
ポテトチップスなどのおやつをナッツに変えてみてはどうでしょう。
ちょっとした努力で、光老化から肌を守ることはできそうです。
光老化を防ぐたべものと、エイジングケアするAPPSプラスEの力！
http://e-minori.jp/contents/exc/
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